お久しぶりです。
間が空いてしまいましたが、
先週末の3日間の登山から怪我もなく、
無事帰宅しています。
北アルプスの秘境と言われている雲の平まで、
黒部源流のあたりを歩いて居たのですが、
お天気も良くて最高でした😃
さて、今日はお気に入りの行動食について書こうと思います。
登山ではエネルギーの消費が多いので、
意識して補給をしないと、
シャリバテやハンガーノック(低血糖)
と言われる状態になってしまいます。
疲れていなくても1時間おきにこまめに休憩をしたり、
歩きながら補給をするのも一般的。
この時に取るものを行動食といいます。
初めはよく分からなくて
菓子パンを持って行ったりしていましたが、
登山3〜4年目になる今年の春、
ただ食べるのではダメなんだと言うことが分かって来ました。
食べると身体は消化に集中するため、
登山のパフォーマンスが落ちるため、
(少し動いただけで息が上がったりと、休む前と比べて変化を感じました)
消化が落ち着くまで長時間の休憩が必要。
今更ですがそんな風に実感し、食べる内容だったり、
食べ方にも気を使わないといけないなと気付き始めたところです。
(最近夫に勧められ「山と食欲と私」を読み始めました。漫画からの情報もかなり有益でした)
長野県に移住して、ありがたいことに
最強のスーパー「ツルヤ」が近所にあるので、
プライベートブランドであるツルヤオリジナルの商品を
良く買って持って行ったりしてます。
そんな中で、今回の登山で持って行った食料たちはこちら。3日分です。
今回初めて導入した小魚アーモンド
(めちゃめちゃ良かった！アーモンド入りなので疲労回復効果やエネルギー変換を助ける効果あり。)
同じく定番だけど初導入の柿ピー。
(写真ナシだけど、ノーマルのやつよりも梅味が個人的に良かった！)
ツルヤオリジナルのスティックパイン
これ美味しくて前回からリピートしてます。
疲労が出てくると酸味があるものが恋しくなったりしませんか？
ツルヤの半生製法のドライフルーツは種類が沢山ある中で、
こちらはパインの酸味と甘味が絶妙！
1個60g入りで199円とお手頃なのも魅力！
みなさんのお気に入りやおすすめがあれば教えてください😊
